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Eliud Kipchoge und Perez-Jepcher sind die Marathon-Sieger bei den Männern und Frauen!

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Eliud Kipchoge und Perez-Jepcher sind die Marathon-Sieger bei den Männern und Frauen!

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Die Marathons der Männer und Frauen für die Olympischen Spiele 2021 in Tokio wurden am 7. und 8. August (Tokioter Zeit) im Odori-Park in Sapporo ausgetragen.

Der olympische Marathonlauf der Männer wird in der Regel am letzten Tag der Olympischen Spiele ausgetragen, was eine einzigartige Ehre für diesen Wettbewerb darstellt.

Im Wettkampf zeigte Kipchoge starkes Selbstvertrauen und Können. Nach 32 Kilometern setzte er sich an die Spitze und lief schließlich zu einem erneuten olympischen Titel. Eliud Kipchoge benötigte 2:08:38 Stunden und war damit schneller als bei den Olympischen Spielen in Rio (2 Stunden, 8 Minuten und 44 Sekunden), konnte aber den olympischen Rekord von 2:06:32 Stunden, den Sammy Vanjeru bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking aufgestellt hatte, nicht brechen.

Der Niederländer Nageete Abdi wurde in 2 Stunden 09 Minuten 58 Sekunden Zweiter, und der Belgier Abdi Bashir belegte in 2 Stunden 10 Minuten 00 Sekunden den dritten Platz.

Kipchoge gewinnt erneut Gold im Marathon

Aufgrund des heißen Wetters wurde das Marathonrennen der Frauen eine Stunde früher als geplant und um 6 Uhr morgens Ortszeit in Japan gestartet. Dennoch erreichte die Temperatur zum Zeitpunkt des Starts 25,7 Grad und die Luftfeuchtigkeit lag bei 78 %.

Die kenianische Läuferin Perez-Jepcher gewann den Marathon der Frauen. Sie stellte bei der Halbmarathon-Weltmeisterschaft, die im Oktober 2020 in der polnischen Küstenstadt Gdynia stattfand, mit 1:05:34 einen neuen Weltrekord im reinen Frauen-Halbmarathon auf. Der bisherige Weltrekord für einen reinen Frauen-Halbmarathon wurde ebenfalls von ihr gehalten

Die Weltrekordhalterin Brigid Kosgei wurde Zweite. Kosgay brach den 16 Jahre alten gemischten Marathon-Weltrekord für Frauen, den der britische Star Radcliffe beim Chicago-Marathon 2019 in 2 Stunden, 14 Minuten und 04 Sekunden hielt.

Sehr überraschend war auch die Leistung der Amerikanerin Molly Seidel. Sie übernahm den Rhythmus der ersten Staffel bei mehr als 30 Kilometern. Obwohl sie in der Schlussphase nicht mit den beiden Kenianern mithalten konnte, reichte ihr dritter Platz, um bejubelt zu werden.

Preisverleihung Marathon der Frauen

Preisverleihung Marathon der Männer

Der Ursprung des Marathons

Der Marathon ist ein weltweit sehr beliebter Langstreckenlauf, der über eine Distanz von 26 Meilen und 385 Yards ausgetragen wird. Er hat seinen Ursprung in einer Schlacht zwischen den Persern und den Athenern im Jahr 490 v. Chr.. Um Phidippides, dem Boten in diesem Krieg, zu gedenken, griff Coubertin den Vorschlag des Historikers Michel Breal auf, einen Wettkampf auf der Grundlage dieses historischen Ereignisses zu veranstalten, und nannte ihn bei den ersten Olympischen Spielen 1896 "Marathon". Nach den ersten Olympischen Spielen im Jahr 1896 wurde der Marathon in der ganzen Welt ausgetragen. In den Vereinigten Staaten wurde der Boston-Marathon 1897 ausgetragen, und im Jahr 2000 gab es 104 Marathons, womit er der älteste Marathon der Welt ist.

Vorteile der Teilnahme an einem Marathon

Marathon hilft dem Stoffwechsel

Marathonläufe sind aerobe Ausdauerübungen, die eine gesunde kardiovaskuläre Koordination von Organen und Systemen während des Laufs erfordern. Das menschliche Herz stößt normalerweise 4 bis 6 Liter Blut pro Minute aus, und bei einem Marathon schlägt das Herz 3 bis 4 Mal mehr als sonst. Daher wird die Herz-Kreislauf-Funktion bei jedem Lauf gestärkt, und auch der Stoffwechsel des Körpers und die Muskel- und Knochenunterstützung werden mit der Zeit gestärkt, wodurch die Durchblutung des Körpers gefördert wird, was der Entgiftung und dem Fettabbau förderlich ist.

Marathon kann die visuelle Gesundheit verbessern

Während des Langzeitlaufs erweitern sich die Meridiane und Arterien im Netzhautsystem des Sportlers, was zu einer vaskulären Anpassungsfähigkeit führt und die kognitiven Funktionen sowie das zentrale Nervensystem insgesamt verbessert. Marathonlauf kann Netzhautgefäßverschlüssen vorbeugen und altersbedingte Sehprobleme verringern.

Marathon kann Ängste lindern

Die rhythmische Kontraktion der Skelettmuskeln während des Laufens wirkt sich positiv auf die Emotionen und den Stressabbau aus. Wenn Sie in einer angenehmen natürlichen Umgebung laufen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bewegung und konzentrieren sich darauf, den Rhythmus Ihres Herzschlags zu hören. Körper und Geist werden konzentrierter und entspannter, und der mentale Druck und der psychische Zustand der Menschen werden abgebaut.

Marathontraining hilft, hohen Blutdruck zu senken

Die Universität Stanford veröffentlichte 2008 eine Studie mit Läufern und Nicht-Läufern. Zu Beginn des Projekts liefen die Läufer im Durchschnitt etwa vier Stunden pro Woche. Nach 21 Jahren war ihre Laufdauer auf durchschnittlich 76 Minuten pro Woche gesunken, aber ihre körperliche Fitness und ihr geistiger Zustand waren gesünder als bei Nicht-Läufern. Neunzehn Jahre nach Durchführung der Studie starben 34 % der Nichtsportler, während 15 % der Läufer starben.

Trotzdem gibt es immer noch viele Bluthochdruckpatienten, die glauben, dass Sport den Blutdruck erhöht und unerwünschte Folgen hat. Der Grund dafür ist, dass zu Beginn einer sportlichen Betätigung die Herzfrequenz rasch ansteigt und die Herzleistung deutlich zunimmt, so dass der Blutdruck im Vergleich zum Normalwert natürlich ansteigt. Ein solcher Anstieg ist normal und vorübergehend und kehrt zurück, sobald die Belastung beendet ist.

Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie (ESC) hat am 29. August 2020 die "2020 ESC Sports Cardiology and Physical Exercise Guidelines for Patients with Cardiovascular Diseases" veröffentlicht. Es handelt sich dabei um die weltweit ersten Leitlinien für Sport und körperliche Aktivität für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Patienten mit Bluthochdruck sollten an 5 bis 7 Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten dynamische aerobe Bewegung (Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen) mit moderater Intensität betreiben. Diese sportliche Betätigung kann den systolischen Blutdruck um 7 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 5 mmHg senken.

Als Volkssport braucht man für den Marathon nicht viel Sportausrüstung, um damit zu beginnen. Die Dauer der Belastung ist jedoch länger und die Anforderungen an Herz und Lunge sind höher. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck nicht einen kompletten Marathonlauf als Mittel zur Blutdrucksenkung wählen. Ein Marathon-Training mit niedriger bis mittlerer Intensität beschleunigt den Blutfluss nicht und führt auch nicht zu einem Anstieg des Blutdrucks. Das Laufen mit einer angemessenen Intensität ist zu einer wichtigen Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck geworden.

Anish N. Bhuva vom Institute of Cardiovascular Diseases, University of London, und andere führten eine Studie über den Zusammenhang zwischen Marathontraining und Aortensklerose durch und veröffentlichten die Ergebnisse im Journal of the American College of Cardiology. Insgesamt wurden 138 Erst-Marathonläufer (im Alter zwischen 21 und 69 Jahren, 49 % Männer) untersucht, deren Trainingsplan vorsah, 6 bis 13 Meilen pro Woche zu laufen. Studien haben ergeben, dass selbst ein Marathontraining mit relativ geringer Trainingsintensität den zentralen Blutdruck und die Steifigkeit der Aorta senken kann, was einer Verringerung des Alters der Blutgefäße um etwa 4 Jahre entspricht. Die blutdrucksenkende Wirkung war bei älteren, langsamer laufenden Personen stärker ausgeprägt.

zusammenhang zwischen Marathontraining und Aortensklerose

Warum kann Laufen den Blutdruck senken?

Die Vorteile von aeroben Übungen wie dem Joggen spiegeln sich hauptsächlich in der Hypotonie nach dem Training wider. Sie bezieht sich auf den signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei Hypertonikern nach einer einzigen Ausdauerbelastung (nach Rückkehr in den Ruhezustand). Der Rückgang des systolischen Blutdrucks kann 1 bis 3 Stunden anhalten, nachdem eine 45-minütige Belastung mit bis zu 50 % oder 70 % des maximalen Sauerstoffverbrauchs absolviert wurde. Diese Reaktion ist hauptsächlich auf die Erweiterung der peripheren Blutgefäße in der Erholungsphase nach dem Training und die Abnahme des Herzzeitvolumens zurückzuführen. Die Veränderungen dieser beiden Faktoren bestimmen den Blutdruckabfall. Auch die Verringerung des effektiven Blutvolumens im Körper nach dem Sport hat eine gewisse Wirkung.

Einschlägige Studien haben gezeigt (Kenney & Seals, 1993), dass nach 20-60 Minuten langem Gehen, Laufen und anderen Übungen der Blutdruck innerhalb von 2-4 Stunden niedrig bleibt, wobei der systolische Blutdruck durchschnittlich um 18-20 mmHg und der diastolische Blutdruck um 7-9 mmHg sinkt. Für Bluthochdruckpatienten ist die Möglichkeit, die Dauer des Tages, an dem sie hypertensiv sind, zu reduzieren, sehr lohnend.

Wie laufen Menschen mit hohem Blutdruck?

1. Es ist notwendig, den Blutdruck vor und nach dem Laufen zu messen. Durch die Messung vor dem Training kann vermieden werden, dass der Blutdruck zu hoch ist. Ist der Blutdruck höher als 160/100 mmHg, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören. Erst wenn der Blutdruck auf unter 160/100nnHg gesunken ist und keine Symptome wie Kopfschmerzen oder Schwindel auftreten, können Sie mit dem Training beginnen. Messen Sie Ihren Blutdruck nach 1 Stunde Training, wenn er sich wieder stabilisiert hat und die Daten zuverlässiger sind. Bestehen Sie darauf, das elektronische Blutdruckmessgerät Armfit+ für den Selbsttest zu Hause vor und nach dem Training zu verwenden, und verwenden Sie die ViHealth App, um die Blutdruckdaten hochzuladen, was die zuverlässigste Datengrundlage für Arztbesuche und Medikamentenanpassungen darstellt. Armfit+ unterstützt auch die EKG-Messung. Ein Echtzeit-EKG kann innerhalb von 30 Sekunden erstellt werden und bietet doppelten Schutz für Bluthochdruckpatienten.

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2. Die medikamentöse Behandlung darf nicht aufgegeben werden. Menschen mit Bluthochdruck sollten geeignete, vernünftige und wissenschaftliche Maßnahmen ergreifen, um den Blutdruck zu senken, ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Lebensqualität auf der Grundlage der medikamentösen Behandlung zu erhöhen.

3. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Training: Vermeiden Sie es, morgens um 6-9 Uhr und nachmittags um 5-7 Uhr zu trainieren. Ein erhöhter Blutdruck am Morgen kann zu schweren Schäden an Herz, Gehirn, Nieren und Blutgefäßen führen. Bei einer morgendlichen Blutdruckspitze von ≥ 37 mmHg steigen die koronaren Ereignisse um 45 % und alle kardiovaskulären Ereignisse um 30 %. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck am frühen Morgen keinen Sport treiben.

4. Menschen mit Bluthochdruck müssen vor einer Steigerung der Trainingsmenge und -intensität untersucht werden, um sekundären Bluthochdruck und Kontraindikationen für Sport auszuschließen. In Abwesenheit eines Hausarztes ist es ratsam, das EKG und die hämodynamische Reaktion während des Trainings durch das Tragen eines Herzpflasters zu messen.

5. Angemessene Kontrolle der Belastungsintensität. Jede Belastungsintensität sollte für einige Tage oder 1-2 Wochen beibehalten und dann allmählich gesteigert werden. Bluthochdruckpatienten, die keine Erfahrung mit körperlicher Betätigung haben, wird empfohlen, mit zügigem Gehen zu beginnen und 3 bis 4 Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu laufen. Langfristiges Laufen über lange Strecken wird für Bluthochdruckpatienten nicht empfohlen. Im Allgemeinen kann mit einem Monat Lauftraining eine deutliche Senkung des Blutdrucks erreicht werden. Gleichzeitig müssen Sie das Laufen aber auch ausdauernd betreiben. Wenn Sie mit dem Laufen aufhören, wird Ihr Blutdruck wieder ansteigen.

6. Lauftraining mit niedriger bis mittlerer Intensität kann den Blutdruck senken und ist sicherer. Wie kann man beurteilen, ob es sich um eine niedrige bis mittlere Intensität handelt?①Zielindikator: Die Herzfrequenz während des Trainings kann auf etwa 50 % der Reserve-Herzfrequenz kontrolliert werden. Die Berechnungsmethode ist: (maximale Herzfrequenz-Ruheherzfrequenz) × 50 % + Ruheherzfrequenz, oder die einfachere 170-Alter kann für eine ungefähre Berechnung verwendet werden.②Subjektive Empfindungen: Das Trainingszentrum springt und atmet schneller, der Körper schwitzt leicht, und der Körper fühlt sich leicht müde, aber erträglich. Man kann sich beim Laufen mit Menschen unterhalten;③In etwa 10 Minuten nach der Pause kann sich die Herzfrequenz im Grunde wieder normalisieren.

Viatom

Im Jahr 1896 fanden in Athen die ersten Olympischen Spiele statt, und bis zu den Olympischen Spielen 2021 in Tokio wurden 32 Veranstaltungen abgehalten. Dieses alle vier Jahre stattfindende Ereignis war eine Quelle von Leidenschaft und Ruhm. Als die Olympischen Spiele, die während der Covid-19-Epidemie stattfanden, hat Tokio viele "Premieren" hervorgebracht, die das unverwechselbare Markenzeichen dieser Ära und Technologie tragen und in die Geschichte eingehen werden. Jeder einzelne Athlet hat sich mutig dem neuen olympischen Motto "Schneller, höher, stärker - gemeinsam" verschrieben.

In diesem Moment schließt sich Viaton Ihrem Jubel für die olympischen Athleten an und dankt jedem Athleten für seinen Einsatz für sich selbst, für die Mannschaft und für das Land. Wir applaudieren den Siegern und zollen allen Athleten Tribut, die hart gearbeitet haben, egal ob Erfolg oder Misserfolg, der Stolz des Volkes!