Automatische Übersetzung anzeigen
Dies ist eine automatisch generierte Übersetzung. Wenn Sie auf den englischen Originaltext zugreifen möchten, klicken Sie hier
#Produkttrends
{{{sourceTextContent.title}}}
Schwimmen, die vielleicht beste Übung zur Vorbeugung von hohem Blutdruck!
{{{sourceTextContent.subTitle}}}
Schwimmen, die vielleicht beste Übung zur Vorbeugung von hohem Blutdruck!
{{{sourceTextContent.description}}}
Die Olympischen Spiele 2021 in Tokio endeten offiziell am 8. August. In den Schwimmwettbewerben haben insgesamt 20 Länder (Regionen) Schwimmmedaillen gewonnen, 10 Länder haben Goldmedaillen gewonnen. Die Vereinigten Staaten belegten mit 11 Goldmedaillen den ersten Platz, Australien mit 9 Goldmedaillen den zweiten Platz und das Vereinigte Königreich mit 4 Goldmedaillen den dritten Platz.
Die olympischen Schwimmwettbewerbe sind schön, intensiv und sehr unterhaltsam und werden von den Zuschauern mit Begeisterung verfolgt und geliebt. Die Schwimmwettbewerbe sind in 5 Kategorien unterteilt: Wettkampfschwimmen, Synchronschwimmen, Wasserball, Tauchen und Freiwasserschwimmen. Das Wettkampfschwimmen umfasst vier Schwimmstile: Freistil, Rückenschwimmen, Brustschwimmen und Schmetterling.
Freistil
Im Jahr 1896 fanden in Athen, Griechenland, die ersten Olympischen Spiele der Neuzeit statt, und der Schwimmwettbewerb war eine der neun Hauptdisziplinen der Olympischen Spiele. Bei diesem Wettbewerb gibt es nicht nur keine Regeln für Schwimmstile, sondern das Organisationskomitee ermutigt die Athleten sogar dazu, mutig und innovativ zu sein. Daher haben die Athleten bei den Schwimmwettbewerben ihre eigenen Fähigkeiten, und auch die Schwimmstile sind sehr unterschiedlich. Der ursprüngliche Freistil, eine uneingeschränkte Schwimmart, entstand unter solch freien und lockeren Bedingungen.
Freistil
Freistil
Alfred, ein Athlet, der seine Arme abwechselnd nach oben und unten bewegt und mit den Beinen stößt, gewann die Meisterschaft. Aufgrund des geringen Widerstands und der gleichmäßigen Geschwindigkeitsstruktur hat er sich zur schnellsten und kraftsparendsten Schwimmhaltung der Welt entwickelt. Der Freistil ist Zeuge des wissenschaftlichen Fortschritts und der Aufwertung des Schwimmsports, was auch ein Zeugnis für den Geist ist, den die Menschen im Schwimmbecken immer wieder aufbrechen.
Rückenschwimmen
Rückenschwimmen
Rückenschwimmen
Bei den ersten Olympischen Spielen erregte eine weitere besondere Schwimmart die Aufmerksamkeit des Organisationskomitees, nämlich das Rückenschwimmen. Das Rückenschwimmen ist der einzige Schwimmstil, bei dem der Kopf nicht im Wasser ist, was den Schwimmern das Atmen erleichtert, und es ist auch sehr arbeitssparend, auf dem Wasser zu liegen. Die Kombination aus Schnelligkeit, Eleganz und kraftsparenden Eigenschaften des Rückenschwimmens ermöglichte es auch, dass es bei den darauf folgenden zweiten Olympischen Spielen als eigene Disziplin aufgeführt wurde.
Brustschwimmen
Am 12. August 1875 überquerte Captain Matthew Way, ein englischer Soldat, als erster Mensch der Welt erfolgreich den Ärmelkanal. Er schwamm 34,21 Kilometer in 21 Stunden und 45 Minuten vom Hafen von Dover im Vereinigten Königreich zur Carles Waterfront in Frankreich. Dabei verwendete er einen Schwimmstil, der an einen schwimmenden Frosch erinnerte und später Brustschwimmen genannt wurde. Diese Leistung hinterließ einen tiefen Eindruck auf das Brustschwimmen. In der Folge hoffte man, dass die Olympischen Spiele auch das Brustschwimmen als eigenständigen Schwimmstil in die Wettkämpfe einbeziehen und das Brustschwimmen in der Welt bekannt machen würden.
Brustschwimmen
Brustschwimmen
Obwohl das Brustschwimmen langsamer ist als Freistil und Rückenschwimmen, ist es eine unbestreitbare Tatsache, dass einige Menschen das Brustschwimmen nutzen, um den Ärmelkanal zu überschwimmen. Das olympische Organisationskomitee beschloss, das Brustschwimmen als eigenständige Schwimmart in die dritten Olympischen Spiele aufzunehmen, um auf die zunehmenden Stimmen aus der Bevölkerung zu reagieren.
Schmetterlingsschwimmen
Die Etablierung des Schmetterlingsschwimmens dauerte sehr lange. Mit der kontinuierlichen Entwicklung der Technologie haben einige Leute begonnen zu untersuchen, wie man wissenschaftliche Methoden einsetzen kann, um Athleten zu besseren Leistungen zu verhelfen. Der Trainer David Ambrast von der Iowa State University fand heraus, dass die Bewegung der Arme im Wasser während des Brustschwimmens die Vorwärtsgeschwindigkeit stark beeinflusst. Also erfand er die Bewegung, den Arm in der Luft nach vorne auszustrecken, woraus der Schmetterlingsarm entstand.
Schmetterlingsschlag
Schmetterlingsschlag
Bis 1938 verwendeten fast alle Athleten eine Kombination aus Schmetterlingsarmen und Brustschwimmbeinen. Nach 20 Jahren der Diskussion und Kontroverse führte das olympische Organisationskomitee 1956 den Schmetterlingsschlag schließlich als eigenen Wettbewerb ein. Der Schmetterlingsschlag ist ein sehr dekorativer Schwimmstil, der von den Schmetterlingsarmen getragen wird und den Zuschauern das Gefühl vermittelt, dass die Leidenschaft ausbricht. Obwohl er in der Praxis nicht so gut funktioniert wie die ersten drei Schwimmstile und höhere Anforderungen an die Qualität des Athleten stellt, ist er dennoch zum Liebling der Fotografen geworden.
Sie mögen das Laufen nicht?
Schwimmen kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen!
Schwimmen ist ein Ganzkörpersport. Ob Rückenschwimmen, Freistil oder Schmetterling, alle unsere Arme, Schultern, Rücken- und Brustmuskeln können vollständig trainiert werden. Schon eine kurze Zeit des Schwimmens kann unseren Körper in höchstem Maße dehnen und entspannen.
Mit der rasanten Entwicklung der Technologie schauen die meisten Büroangestellten lange Zeit mit gesenktem Kopf auf den Computer. Daher altert die Halswirbelsäule vorzeitig, auch die Taille ist anfällig für Ermüdung und fühlt sich nach Feierabend immer wund an. Mit zunehmendem Alter nimmt der Grundstoffwechsel des menschlichen Körpers weiter ab, der Energieverbrauch des Körpers verlangsamt sich, und immer mehr Menschen nehmen nach der Arbeit leicht zu. Fettleibigkeit führt zu verschiedenen hämodynamischen Veränderungen, die leicht zu Veränderungen der Herzphysiologie und -morphologie und schließlich zu Herzversagen führen können.
Daher ist es besonders wichtig, eine Art von Übung mit angemessener Intensität, moderater Schwierigkeit und signifikanter Wirkung zu finden, um Stress und Müdigkeit abzubauen.
Die Vorteile des Schwimmens
Schwimmen kann die Beschwerden von Patienten mit zervikaler Spondylose lindern
Bei einer zervikalen Bandscheibendegeneration lockert sich die Bandscheibe und drückt dann auf die Nervenwurzel, das Rückenmark oder die Wirbelarterie. Auf diese Weise entsteht die zervikale Spondylose. Beim Schwimmen wird der menschliche Körper durch den Auftrieb beeinflusst, und die Wirbelsäule kann sich ohne großen Druck bewegen, was die Wiederherstellung der ursprünglichen Position begünstigt und die Schmerzen in der Halswirbelsäule bis zu einem gewissen Grad lindern kann.
Übermäßiges Arbeiten kann zu Schwindel und Kopfschmerzen führenÜbermäßiges Arbeiten kann zu Schwindel und Kopfschmerzen führen
Übermäßiges Arbeiten kann zu Schwindel und Kopfschmerzen führen
Schwimmen hilft bei der Gewichtsabnahme
Wasser hat einen hohen Widerstand und eine gute Wärmeleitfähigkeit, so dass der menschliche Körper beim Schwimmen mehr Kalorien verbraucht. Studien haben gezeigt, dass die Wärme, die in einer Minute bei 14 Grad Celsius im Wasser verbraucht wird, 100 kcal beträgt, was der Wärme entspricht, die in einer Stunde bei derselben Temperatur an der Luft verbraucht wird. Außerdem werden beim Wassersport die Gelenke weniger stark belastet als bei Übungen am Boden, die Wahrscheinlichkeit von Knochenbelastungen wird verringert, Knochen und Gelenke verformen sich weniger, und die trainierten Muskellinien sind glatter als beim Gerätetraining am Boden.
Schwimmen kann das Herz-Kreislauf-System verbessern
Beim Schwimmen sind alle Organe beteiligt, und auch der Blutdruckkreislauf wird beschleunigt. Der Anstieg der Blutflussgeschwindigkeit erhöht die Belastung des Herzens, lässt es schneller schlagen, und die Kontraktion ist stark und kraftvoll. Die Wirkung des Wassers beim Schwimmen erleichtert den Rückfluss des Blutes aus den Gliedmaßen zum Herzen, wodurch sich die Dicke der Blutgefäßwände erhöht und die Elastizität zunimmt. Das Schlagvolumen eines Durchschnittsmenschen beträgt 60-80 ml, während das Schlagvolumen eines Schwimmers bei 90-120 ml liegt. Darüber hinaus befindet sich der menschliche Körper beim Schwimmen in einer horizontalen Lage, wodurch alle Körperteile unter einer gleichmäßigen Schwerkraft gehalten werden können, die Verteilung des Blutkreislaufs ausgeglichen wird, die Belastung des Herzens verringert wird und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt wird.
Schwimmen kann die Lungenkapazität erhöhen
Die Ausatmung erfolgt beim Schwimmen in der Regel unter Wasser. Die Dichte von Wasser ist viel größer als die von Luft. Daher ist das Ausatmen mühsamer, und die Kontraktionskraft der Atemmuskeln wird stärker, wodurch die Funktion des Atmungssystems verbessert und die Lungenkapazität erhöht wird. Laut ScienceDirect haben erwachsene Männer eine normale Lungenkapazität von 3000-4000 ml, während diejenigen, die regelmäßig schwimmen, 5000-6000 ml erreichen können.
Eine regelmäßige Überwachung der körperlichen Indikatoren ist sehr wichtig
Trainer messen häufig verschiedene körperliche Indikatoren von Sportlern vor und nach dem Training, darunter Blutdruck, Blutsauerstoff und Herzfrequenz. Die Quantifizierung des täglichen Trainings durch Datenüberwachung kann den Athleten helfen, ihren körperlichen Zustand besser zu verstehen, und gleichzeitig den Trainern eine umfassendere Datengrundlage für die Entwicklung von Trainingsplänen bieten.
Menschliche Indikatoren, die häufig überwacht werden müssenMenschliche Indikatoren, die häufig überwacht werden müssen
Menschliche Indikatoren, die häufig überwacht werden müssen
Es ist auch sehr wichtig, dass wir verschiedene körperliche Indikatoren, insbesondere den Blutdruck, regelmäßig überwachen. Bluthochdruck ist an sich nichts Schlimmes, aber die Komplikationen, die ein dauerhaft hoher Blutdruck mit sich bringt, sind erschreckend. Bluthochdruck ist der wichtigste Risikofaktor, der zu Herzinfarkt, Hirninfarkt und Nierenversagen führt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sterben jedes Jahr 2 Millionen Menschen an Krankheiten, die mit Bluthochdruck zusammenhängen, und die durch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachten Todesfälle machen 41 % der gesamten Todesfälle aus
Die Signale, die der kontinuierliche Anstieg des Blutdrucks aussendet, können von uns leicht ignoriert werden, z. B. Schwindel, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen usw. Außerdem haben die meisten Menschen nicht die Gewohnheit, den Blutdruck regelmäßig zu messen, und die meisten Komplikationen, die durch den kontinuierlichen Blutdruckanstieg verursacht werden, sind irreversibel, wie z. B. Nierenversagen, kardio-zerebrovaskuläre Verstopfung und so weiter. Wenn schwere Symptome auftreten, ist es oft schon zu spät.
Frühe Anzeichen von Bluthochdruck, auf die man achten sollte
Wenn Sie die folgenden Symptome haben, müssen Sie wachsam sein. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Ihr Körper eine Warnung vor Bluthochdruck ausgesprochen hat. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit der Blutdruckmessung beginnen, können Sie wahrscheinlich ernstere Krankheiten vermeiden.
1.Schwindel und Kopfschmerzen
Schwindel ist das häufigste Symptom von Bluthochdruck, der oft plötzlich beim Hocken und Aufstehen auftritt. Bei den Kopfschmerzen handelt es sich meist um anhaltende dumpfe oder pulsierende Schmerzen und sogar um platzende Schmerzen. Die Schmerzen treten meist in den Schläfen und am Hinterkopf auf. Der Hauptgrund ist, dass Bluthochdruck zu einer Erweiterung der Blutgefäße und zu einem Anstieg des Hirndrucks führen kann, was wiederum Kopfschmerzen verursacht. Darüber hinaus kann Bluthochdruck auch zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen. Vor allem am frühen Morgen, wenn der Blutdruck seinen Höchststand erreicht, sind die Symptome von Schwindel und Kopfschmerzen noch gravierender.
2.Vermindertes Seh- und Hörvermögen
Ein zu hoher Blutdruck kann zu einer unzureichenden Durchblutung des Innenohrs führen und den Hörnerv beeinträchtigen, was Symptome wie Hörverlust und Tinnitus hervorruft. Darüber hinaus kann Bluthochdruck auch zu einer unzureichenden Blutversorgung der Netzhaut führen, was sich auf die Sehkraft auswirkt und zu Symptomen wie verschwommenem Sehen beim frühen Aufwachen führt.
3.Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
Wenn Ihre Hände und Füße taub sind, denken Sie, dass dies nur durch eine falsche Sitzhaltung oder Druck verursacht wird? Doch dies ist wahrscheinlich ein Frühsymptom von Bluthochdruck, das sich meist als Taubheitsgefühl in den Fingern und Zehen oder als angespannte und schmerzende Rückenmuskeln äußert. Das liegt daran, dass Bluthochdruck den Blutfluss beeinträchtigt, was zu einer unzureichenden Durchblutung der Extremitäten und zu Taubheitsgefühlen führt.
4. Blutungen
Da Bluthochdruck Arteriosklerose verursachen kann, werden die Blutgefäße weniger elastisch und brüchiger, so dass sie leicht reißen können. Unter ihnen ist die Epistaxis am häufigsten, gefolgt von Bindehautblutungen, Fundusblutungen, Hirnblutungen usw. Laut Statistik leiden etwa 80 % der Patienten mit massiver Epistaxis an Bluthochdruck.
5.Ödeme oder vermehrte Nykturie
Wenn der Körper Anzeichen von vermehrter Nykturie, Müdigkeit und ausgedehnten Körperödemen zeigt, ist besondere Aufmerksamkeit erforderlich. Dies kann ein Frühsymptom einer hypertensiven Nephropathie sein. Bei 30 % der Bluthochdruckpatienten kommt es zu einer Nierenschädigung unterschiedlichen Ausmaßes, die eine hypertensive Nephropathie verursacht. Wenn die Behandlung nicht gründlich ist, kann dies schließlich zu einer Urämie führen.
Was bedeuten die Schwankungen des Blutdrucks?
Viele hämodynamische Indikatoren wie der systolische Blutdruck, der diastolische Blutdruck und die Herzfrequenz sowie das Auftreten von kardiovaskulären Ereignissen wie Myokardinfarkt, plötzlicher Herztod, Schlaganfall usw. weisen offensichtliche und ähnliche tageszeitliche Veränderungen auf. So steigen beispielsweise viele der erstgenannten Indikatoren in den frühen Morgenstunden rasch an und erreichen fast ihren Höchststand, während bei der Herzfrequenz die höchste Rate ungeplanter Ereignisse während des Tages zu verzeichnen ist, die offenbar durch neurohumorale Faktoren oder das Blutgerinnungssystem vermittelt werden.
Das Verständnis der rhythmischen Veränderungen des Blutdrucks und seiner Beziehung zu kardiovaskulären und zerebrovaskulären Ereignissen wird daher für die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente sehr hilfreich sein. Der beste Weg zur Verringerung der durch Medikamente verursachten Blutdruckschwankungen ist die ambulante Blutdrucküberwachung, um die Blutdruckveränderungen im Laufe des Tages zu verstehen.
Bei der ambulanten Blutdruckmessung wird der Blutdruck einer Person innerhalb eines bestimmten Zeitraums von 24 Stunden am Tag und in der Nacht gemessen. Die ambulante Blutdruckmessung ist weltweit als der beste Standard für die Diagnose von Bluthochdruck anerkannt. Sie wird nicht nur zur Diagnose und Bewertung von Bluthochdruck eingesetzt, sondern auch zur Diagnose von Weißkittel-Hypertonie, zur Entdeckung versteckter Hypertonie, zur Untersuchung der Ursachen von hartnäckigem und refraktärem Bluthochdruck und zur Bewertung des Ausmaßes des Blutdruckanstiegs, der kurzfristigen Schwankungen und des zirkadianen Rhythmus usw., was für Patienten mit anfänglichen Symptomen eine gute Hilfe bei der Bewertung ihres eigenen Bluthochdrucks sein kann.
Bei Bluthochdruckpatienten kann durch die Wahl geeigneter blutdrucksenkender Medikamente und einer angemessenen Einnahmezeit eine stabile Kontrolle des Blutdrucks über 24 Stunden erreicht und das Risiko anderer Komplikationen verringert werden, da sich der Blutdruck "rhythmisch" verändert. Gleichzeitig ist dies der einzige und zuverlässigste Weg, um die Blutdruckveränderungen nach dem Einschlafen zu erfassen.
Ambulante 24-Stunden-Blutdrucküberwachung
Die Verbreitung der ambulanten Blutdrucküberwachungstechnologie wird mehr Patienten mit Bluthochdruck zugute kommen und die Früherkennung, das Management und die Behandlung von Bluthochdruck verfeinern und umfassender machen. Daher sollte jeder Patient mit Bluthochdruck eine ambulante 24-Stunden-Blutdrucküberwachung erhalten.
Überlegungen zur ambulanten 24-Stunden-Blutdrucküberwachung
Bei der Verwendung von Viatom Armfit+ zur ambulanten Blutdrucküberwachung wird der Arm auf der Grundlage des Blutdrucks beider Oberarme ausgewählt, und der Arm sollte ruhig gehalten werden.
Bei einer Differenz von ≥10 mmHg zwischen den Blutdruckwerten der Oberarmklinik sollte die ambulante Blutdrucküberwachung am höheren Arm gewählt werden.
Wenn der Blutdruckunterschied zwischen den beiden Oberarmen <10 mmHg beträgt, wird empfohlen, den nicht dominanten Arm für die ambulante Blutdrucküberwachung auszuwählen, um die Auswirkungen der Armbewegung auf das Ergebnis der Blutdrucküberwachung zu verringern.
Viatom Armfit+
Schutz für Ihre Gesundheit
Schritte der Messung:
Nach dem Tragen von Viatom Armfit+ messen Sie zunächst zweimal manuell den Blutdruck, um zu bestätigen, dass das Gerät normal funktioniert und bei der Beurteilung der Weißkittel-Hypertonie helfen kann;
Es wird auch empfohlen, beim Abnehmen von Armfit+ zweimal manuell zu messen, um zu bestätigen, dass das Gerät normal funktioniert;
Empfohlene Messhäufigkeit: alle 15 bis 30 Minuten eine Messung tagsüber (mindestens 20 Messwerte) und alle 30 Minuten eine Messung nachts (mindestens 7 Messwerte).
Im Allgemeinen wird die Überwachung als gültig angesehen, wenn der gültige Messwert mehr als 70 % beträgt, andernfalls sollte er erneut gemessen werden.
Über Viatom
Viatom ist ein Hightech-Unternehmen, das sich auf Forschung und Entwicklung, Produktion und medizinische Heimgeräte spezialisiert hat. Wir engagieren uns seit vielen Jahren in verschiedenen medizinischen Bereichen und arbeiten weiterhin an der Innovation und Entwicklung mobiler medizinischer Geräte. Eines unserer Hauptziele ist die Bereitstellung von tragbaren medizinischen Lösungen, die den Menschen helfen, ihre Gesundheit zu verstehen und zu kontrollieren. Mit unseren Produkten können Sie Ihre Gesundheit besser und bequemer verstehen und professionelle Ratschläge erhalten. Mit dem tragbaren Gesundheitsmonitor an Ihren Händen oder Armen müssen Sie sich keine Sorgen mehr über plötzlich auftretende Krankheiten machen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Last schwerer medizinischer Produkte