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Gut schlafen: Warum Schlaf so wichtig ist und wie man ihn verbessern kann

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Guter Schlaf ist mehr als nur Erholung: Er ist für die körperliche und geistige Gesundheit lebensnotwendig.

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Guter Schlaf ist mehr als nur Erholung: Er ist für die körperliche und geistige Gesundheit lebensnotwendig. Während des Schlafs führt der Körper wichtige Funktionen aus, wie die Reparatur von Gewebe, die Stärkung des Immunsystems und die Regulierung des Stoffwechsels.

Wie viele Stunden sollten wir schlafen?

Die ideale Schlafdauer variiert je nach Alter:

- Erwachsene: 7 bis 8 Stunden

- Teenager: 8 bis 10 Stunden

- Kinder: 9 bis 13 Stunden

- Säuglinge: 12 bis 16 Stunden

Es reicht jedoch nicht aus, einfach nur viele Stunden zu schlafen - es ist wichtig, einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, der die verschiedenen Phasen des Schlafzyklus durchläuft, einschließlich des Tiefschlafs und des REM-Schlafs, der für die Gedächtniskonsolidierung und die emotionale Erholung verantwortlich ist.

Die Auswirkungen von Schlafmangel

Wenn man weniger als nötig schläft, erhöht sich das Risiko für:

- Fettleibigkeit und Diabetes

- Schwächere Immunität

- Psychische Störungen - wie Depressionen

- Verminderte Konzentration und Produktivität

Wie kann man den Schlaf verbessern?

Die Einführung einiger einfacher Gewohnheiten kann sehr hilfreich sein:

- Einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten

- Reduzieren Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

- Schaffen Sie eine dunkle, ruhige und angenehme Umgebung

- Vermeiden Sie anregende Speisen und Getränke am Abend

- Sorgen Sie für eine geeignete Matratze und Bettzeug

Shellty: Schutz und Komfort für einen sichereren Schlaf

Die Schaffung einer sauberen, sicheren Schlafumgebung ist für einen erholsamen Schlaf unerlässlich - und hier machen die Shellty Bettlaken den Unterschied.

Mit ihren wasserdichten, atmungsaktiven, antibakteriellen und hypoallergenen Eigenschaften schützen Shellty Laken vor Feuchtigkeit, Bakterien und Hausstaubmilben und sorgen so für ruhige, hygienische und komfortable Nächte.

Shellty Bettlaken sind ideal für den Einsatz zu Hause, in Kliniken oder in der täglichen Pflege und tragen zu einem gesünderen Schlaf bei - für alle Altersgruppen und Bedürfnisse.