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Neue Empfehlungen: Schlafdauer ist wichtig für die Herzgesundheit
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Wenn Sie noch einen Grund brauchen, um ausreichend zu schlafen, hier ist er: Es kann Ihrer Herzgesundheit helfen
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Erwachsene sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden schlafen, sagte der Lungenfacharzt und Schlafmediziner Dr. Raj Dasgupta, ein klinischer außerordentlicher Professor an der Keck School of Medicine der University of Southern California in Los Angeles.
Allerdings müssen die Menschen einen qualitativ hochwertigen Schlaf haben, um die Vorteile zu nutzen, sagte Dasgupta, der auch Sprecher der American Academy of Sleep Medicine ist.
Der Mensch durchläuft mehrere Schlafzyklen, die sich aus Non-REM- und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) zusammensetzen, so Dasgupta. Es gibt drei Phasen des Nicht-REM-Schlafs, und in der dritten Phase tritt man in den Tiefschlaf ein, der den Körper sowohl geistig als auch körperlich erholt, erklärte er.
Wenn man immer wieder aufwacht, wird man daran gehindert, in diese tieferen Stadien zu gelangen, so Dasgupta. Dies kann zu höherem Blutdruck und erhöhtem Blutzuckerspiegel führen, was wiederum mit Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird, sagte er. Diese Bedingungen tragen zu einer schlechteren Herzgesundheit bei und erhöhen das Risiko, eine Herzinsuffizienz zu entwickeln, so Dasgupta.