{{{sourceTextContent.title}}}

Tun Sie? Energieverstärker? Arbeit?

{{{sourceTextContent.subTitle}}}

Allgemein angekündigte Energieverstärker, ihre Anzeigen und Nebenwirkungen.

{{{sourceTextContent.description}}}

Schlendern Sie die Gänge jeder möglicher Apotheke oder? Biokost? Speicher und Sie? ll sehen eine Menge Kräuter und andere Ergänzungen, die behaupten, Energie aufzuladen. Alkoholfreie Getränke und so genannte Energiegetränke schließen diese Produkte mit ein. Dennoch gibt es wenig oder keinen wissenschaftlichen Beweis, die Ansprüche für die meisten diesen Substanzen zu stützen. Die Tatsache ist, die einzige Sache das? ll laden zuverlässig Ihre Energie ist Koffein oder anderes Reizmittel auf? und ihre Effekte nutzen sich innerhalb der Stunden ab.

Hier? Blick S.-A. auf einige der Substanzen, die allgemein als Energieverstärker angekündigt werden.

Chrom picolinate. Dieses Spurenmineral wird weit vermarktet, um Muskel, Brandfett und Zunahmeenergie und athletische Leistung zu errichten, aber Forschung hat nicht diese Ansprüche gestützt.

Coenzym Q10. Dieses Enzym wird in den Mitochondrien, die Energiefabriken unserer Zellen gefunden. Ergänzungen des Coenzyms Q10 sind gezeigt worden, um die Übungskapazität in den Leuten mit Herzkrankheit zu verbessern und können die selben in den Leuten mit seltenen Krankheiten tun, die die Mitochondrien beeinflussen. In anderen Fällen sind die Effekte nicht klar. Eine kleine europäische Studie schlug vor, dass Leute mit chronischem Ermüdungsyndrom von Ergänzung mit Coenzym Q10 profitieren konnten, aber mehr Forschung ist erforderlich.

Kreatin. Der Körper bildet, Kreatin zu besitzen; es wird groß im Muskel gefunden. Aber es wird weit als Ergänzung verkauft. Es gibt etwas Beweis, dass das Nehmen des Kreatins Muskelmasse errichten und die athletische Leistung verbessern kann, die kurze Stösse der Muskeltätigkeit erfordert (wie das Sprinten). Aber es gibt wenig Beweis, den es die selben in den älteren Erwachsenen tun kann, oder das kann es ein Gefühl der Ermüdung in jedermann verringern.

DHEA. Manchmal vermarktet als a? Jungbrunnen? dehydroepiandrosterone (DHEA) wird angekündigt, um Energie sowie aufzuladen verhindern Krebs, Herzkrankheit und Infektionskrankheit, unter anderem. Die Wahrheit ist, dass dieses natürlich vorkommende Hormon keinen nachgewiesenen Nutzen und einige möglicherweise ernste Gesundheitsrisiken hat. Etwas Forschung zeigt, dass DHEA die Leber beschädigen kann. Sie kann auch untergeordnete des vorteilhaften HDL Cholesterins. Und weil dieses Hormon mit Oestrogen und Testosteron zusammenhängt, gibt es Interesse, dass es das Risiko für Brust- und Prostatakrebse erhöhen kann. Indem es Niveaus des Testosterons erhöht, kann es Akne- und Gesichtshaarwachstum in den Frauen auch anregen. Bis weit, erklärt Forschung die Nebenwirkungen, es? s klug DHEA, zu nehmen zu vermeiden.

Ephedra. Obgleich Ephedra durch die FDA 2004 wegen der Hauptsicherheitsinteressen, einschließlich erhöhtes Risiko des Herzinfarkts und des Anschlags verboten wurde, bleibt es für Verkauf auf dem Internet vorhanden. Jede mögliche Wirksamkeit, die Ephedra in aufladenenergie ausgedrückt haben kann, resultiert vermutlich aus zwei Substanzen, die sie enthält? Ephedrin und Pseudoephedrine? welches Wachsamkeit erhöhen kann. Es gibt keine sichere Menge Ephedra, die Sie verbrauchen können. Wenn Sie Ihre Energie aufladen möchten, indem Sie Ihr zentrales Nervensystem anregen, arbeiten ein Tasse Kaffee oder ein anderes caffeinated Getränk ebenso gut.

Ginkgo biloba. Abgeleitet vom maidenhair Baum, ist Ginkgo biloba jahrhundertelang in der chinesischen Medizin verwendet worden und ist jetzt eine allgemeine diätetische Ergänzung in den westlichen Ländern. Seine Effekte auf Erkennen (Denken), Stimmung, Wachsamkeit und Gedächtnis sind das Thema vieler Studien gewesen, aber viele jener Studien sind nicht von der Qualität gewesen. Ein Cochrane Zusammenarbeitsbericht fand, dass der Beweis zu schwach war, festzustellen, dass Ginkgo biloba Erkennen in den Leuten mit Alzheimer verbesserte? s-Krankheit. Betreffend Gedächtnis in den Leuten ohne Demenz, ist der Beweis unvereinbar. Einige Studien schlagen, dass Ginkgo biloba einige Aspekte der Stimmung, einschließlich Wachsamkeit und Stille verbessern kann, in den gesunden Themen vor. Indem es Sie aufmerksam und ruhig bildet, kann sie Ihre Richtung von Energie erhöhen.

Ginseng. Dieses verhältnismäßig sichere und populäre Kraut wird gesagt, um Ermüdung zu verringern und Ausdauer und Ausdauer zu erhöhen. Es wird manchmal genannt? adaptogen? die Bedeutung es hilft dem Körper, mit Geistes- und körperlichem Druck fertig zu werden und kann Energie aufladen, ohne einen Abbruch zu verursachen, den der Weisenzucker tut. Daten von den menschlichen Studien sind spärlich und kontrovers. Einiges studiert Report, dass Ginseng Stimmung, Energie und körperliche und intellektuelle Leistung verbessert. Andere Forschung schließt es doesn? t verbessern Sauerstoffgebrauch oder aerobe Leistung oder beeinflussen, wie schnell Sie zurück aufprallen, nachdem Sie trainiert haben.

Guarana. Dieses Kraut verursacht ein Gefühl von Energie weil es? natürliche Quelle S.-A. des Koffeins. Aber das Verbrauchen vielen guarana, besonders wenn Sie auch Kaffee und andere caffeinated Getränke trinken, könnte Ihre Energie schließlich senken, indem es Schlaf behinderte.

Vitamin B12. Einige Doktoren geben Einspritzungen des Vitamins B12 wie? Energieverstärker.? Aber, es sei denn sie zur korrekten Anämie gegeben werden, die aus einem zutreffenden Mangel des Vitamins resultiert, gibt es wenig Beweis, dass Behandlungen des Vitamins B12 Energie aufladen.

Anstatt, auf eine Ergänzung für Energie zu bauen, empfehle mich ich, zu einer gesunden Diät zu schalten? mehr Gemüse, Früchte, vollständige Körner, Nüsse, mageres Protein und ungesättigte Fette? und mehr trainierend. Das? s wirklich eine bessere Weise, einen Energiemangel zu schlagen und es? s, eins, das Ihr vollständiger Körper schätzt.