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Neue Richtlinien der körperlichen Tätigkeit: Sogar hilft eine wenig Tätigkeit Gesundheit

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Eine Aktualisierung zu den körperliche Tätigkeits-Richtlinien für Amerikaner motiviert möglicherweise Sie, um mehr ein wenig zu bewegen.

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Die Richtlinien, online am 12. November 2018 veröffentlicht, durch JAMA, unterstützen vorhergehende Empfehlungen ab 2008, die mindestens auf 150 Minuten pro Woche der Gemäßigteintensitätstätigkeit drängten, wie lebhaftes Gehen. Aber die neuen Richtlinien brechen von der alten Regel, dass körperliche Tätigkeit in den Kämpfen von mindestens 10 Minuten angesammelt werden musste, um in Richtung zu Ihrer wöchentlichen Summe zu zählen. Jetzt zeigt der Beweis sie, dass nicht von Bedeutung ist, wie lang eine Übungssitzung dauert; es ist das Gesamtvolumen der Tätigkeit, die zählt, selbst wenn sie in den kurzen Explosionen ist. Das bedeutet, dass Sie zu Ihrem Briefkasten rütteln können, Hampelmänner während der TV-Werbungen zu tun oder zu Ihrem Auto im Parkplatz überspringen Sie; alle mögliche Explosionen der Tätigkeit, die Ihr Herz erhalten und Lungepumpen in Richtung zum wöchentlichen Ziel zählen und sie tragen zu erhöhter Gesundheit bei. (Anmerkung: Es ist für Ihr Herz und besser für Ihre Muskeln sicherer, wenn Sie mit einigen Minuten an Ort und Stelle von marschieren oder von Gehen aufwärmen, bevor Sie einen Schweiß. brechen) Der Beweis über die Nutzen für die Gesundheit der regelmäßigen körperlichen Tätigkeit ist gut eingerichtet und umfasst die Senkung Ihres Risikos für das Entwickeln von Herzkrankheit, von Anschlag, von Demenz, von Krise, von Art - Diabetes 2 und von vielen Arten Krebs; Senkung Ihres Risikos des frühen Todes von irgendeiner Ursache; und Schlaf, Gewichtskontrolle, Knochengesundheit, Balance und körperliche Funktion verbessernd.