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#Neues aus der Industrie
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Kurze, regelmäßige Bewegungsbrüche senken Risiko des frühen Todes
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Moderne Berufslebendurchschnitte, dass viele Leute die Stunden hinsetzend verbringen. Jedoch haben Forscher vor kurzem gefunden, dass sogar Übungsbrüche der geringen Stärke erheblichen Auswirkungen auf Lebensdauer haben.
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Wir wissen, dass irgendeine Form der Übung erforderlich ist, einige Körperteile, einschließlich das Gehirn zu halten und arbeitet, wie beabsichtigt.
Leute, die viel Zeit sitzen aufwenden, sind wahrscheinlicher, einige nachteilige Gesundheitsbedingungen, wie Korpulenz zu erfahren.
Jedoch hat eine neue Studie aufgedeckt, dass sogar eine kleine Menge von Übung erheblichen Auswirkungen auf der wichtigsten Sache von allen bestreitbar haben kann: Lebensdauer.
Die Wissenschaftler stellten fest, dass das abwechselnde Ein- und Auslagern möglicherweise von gerade 30 Minuten Untätigkeit für irgendeine Form der Übung die Möglichkeit einer Person eines frühen Todes verringert.
Im Jahre 2017 Keith Diaz — ein Assistenzprofessor von Verhaltensmedizin an Universität von Columbia Vagelos-College von Ärzten und von Chirurgen in New York City, NY — führte eine Studie in die Verbindung zwischen Zeit aufwendete Sitzen und Mortalitätsraten.
Er veröffentlichte die Ergebnisse in den Annalen der Innerer Medizin. Sie zeigten, dass Erwachsene, die eine Stunde lang saßen oder mehr wahrscheinlicher waren, einen frühen Tod als die zu erfahren, die für die selbe Menge von Zeit insgesamt saßen, aber für die durchschnittlichen Zeiträume aufstanden.
Erheblich, fand die Studie, dass die, die für kleiner saßen, als halbe Stunde auf einmal das niedrigste frühe Todesrisiko hatten.
Diaz und sein Team stellten fest, dass ein Bewegungsbruch alle 30 Minuten Todesrisiko verringern könnte. Jedoch konnten sie nicht, wie lang oder, intensiv diese Übung, eine Auswirkung zu machen sein musste.
Die Intensität der Übung
Diaz hat eine neue Studie geführt, und sie untersuchte gerade die. Jetzt veröffentlicht in der amerikanischen Zeitschrift der Epidemiologie, studierte sie gealterten 7.999 Menschen die 45 und oben.
Diese Freiwilligen waren alles Teil der Gründe für geographisches und Rassenunterschiede in der Anschlagkohortenstudie, im Jahre 2009-2013 geleitet.
Für mindestens 4 Tage trug jede Einzelperson einen Tätigkeitsmonitor. Dieses spürte auf, wie viel körperlichen Tätigkeit sie jeden Tag taten sowie wie intensiv diese Übung war.
Die Wissenschaftler studierten die Mortalitätsraten von Teilnehmern während 2017, und sie verwendeten die Daten, um wie Tätigkeit und sitzendes betroffenes frühes Risiko der Zeit zu analysieren Todes.
Sie sahen, dass das Ersetzen von 30 Minuten des Sitzens mit Übung der geringen Stärke frühes Todesrisiko um 17 Prozent verringern könnte.
Dieses verdoppelte sich zu einer 35-Prozent-Reduzierung für mäßiges - zu - hohes - Intensitätsübung.
„Unsere Ergebnisse unterstreichen eine wichtige Mitteilung des öffentlichen Gesundheitswesens, der körperliche Tätigkeit jeder möglicher Intensität Nutzen für die Gesundheit liefert,“ erklären Diaz, das auch fand, dass sogar eine Minute oder zwei von Tätigkeit etwas Vorteil hatten.
Nutzen für alle
Eine wichtige Eigenschaft der Ergebnisse ist, dass Leute, die nicht imstande sind, in der kräftigen Übung teilzunehmen, eine Weise noch finden können, ihr Risiko zu verringern. Wie Diaz unterstreicht:
„Wenn Sie einen Job oder einen Lebensstil haben, die viel Sitzen miteinbezieht, können Sie Ihr Risiko des frühen Todes senken, indem Sie sich häufig, für bewegen, solange Sie wünschen und während Ihre Fähigkeit gewährt — ob das das Machen eines Stunde-langen Intensitätsdrehbeschleunigungskurses oder das Wählen von Niedrigintensitätstätigkeiten bedeutet, wie das Gehen.“
Anders als Tod studierten die Forscher nicht spezifische Gesundheitsinteressen. Aus diesem Grund gibt es das Potenzial, dass Übung nicht die gleiche Auswirkung auf den Anfang oder die Weiterentwicklung von bestimmten Krankheiten hat. Jedoch planen einige Wissenschaftler, diese Aspekte in den zukünftigen Analysen einzuschließen.
Diaz berichtet, dass das Team jetzt „darauf abzielt, auf die Gefahr der spezifischen kardiovaskulären Ergebnisse, wie Herzinfarkt, Herzversagen und kardiovaskulär-bedingte Todesfälle zu schauen, verbunden mit körperlicher Tätigkeit gegen Sitzverhalten.“
Bis dann einem Bewegungsbruch jede halbe Stunde ist zu nehmen die bester Rateforscher haben.