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#Neues aus der Industrie
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Verwenden Sie Musik als Schlafhilfe?
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Teilnehmer an eine Studie berichteten, dass Musik ihnen hilft einzuschlafen und die internen und externen Anregungen entfernt, die Schlafgewohnheiten stören.
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Schlafstörungen sind Änderungen in den Schlafmustern, die das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen und die tägliche Lebensqualität einer Person auswirken können.
Symptome von Schlafstörungen umfassen das Schwierigkeitseinschlafen, Tagesschläfrigkeit und übermäßige Bewegung während des Schlafes.
Eine der allgemeinsten Arten der Schlafstörungen ist Schlaflosigkeit, die eine Unfähigkeit ist zu schlafen. Anderes, weniger allgemein, Störungen schließen Schlaf Apnea (unregelmäßige Atmungsmuster, wenn schlafend), Restless-Legs-Syndrom und den Narcolepsy ein (jederzeit, häufig einschlafend, ohne zu warnen).
Einige Leute erfahren Schlaflosigkeit während der Zeiträume der übermäßiger Belastung, aber sie kann ohne erkennbaren Grund erscheinen und kann chronisch werden, wenn sie unbehandelt verlassen wird.
Tatsachen über Schlaflosigkeit
Entsprechend einer Abstimmung durch die nationale Schlaf-Grundlage (NSF), mehr als Hälfte der Teilnehmer erfuhr Schlafstörungen.
Die Symptome, die von den Teilnehmern erwähnt wurden, umfassten die Schwierigkeit, die häufig sehr frühes einschläft, aufwacht während der Nacht, ist nicht imstande, zurück zu erhalten zu schlafen und aufwacht. Von den Teilnehmern sagten 33 Prozent, dass sie hatten erfahren „eins mindestens dieser Symptome jede Nacht oder fast jede Nacht im vergangenen Jahr.“
In der Gelegenheit des jährlichen Schlaflosigkeits-Bewusstseins-Tages im Jahre 2017 veröffentlichte die amerikanische Akademie von Schlaf-Medizin einen Artikel über die Auswirkung der chronischen Schlaflosigkeit. Studien deckten auf, dass Schlaflosigkeit mit ungefähr 253 Million Tagen verlorener Arbeit jedes Jahr in den Vereinigten Staaten und mehr als $100 in Milliarde in den jährlichen Kosten verbunden ist.
Kann Musik unsere Schlafgewohnheiten verbessern?
Viele Leute benutzen Medikationen, um Schlaflosigkeit zu behandeln, aber einige Medikationen haben möglicherweise Nebenwirkungen — wenn natürlich, sind Methoden, wie Musik und Meditation unwahrscheinlich, irgendeine schwere Beschädigung zu verursachen.
Entsprechend einer neuen Studie verwenden viele Leute Musik, um Schlafstörungen zu kämpfen. Um die Daten zu erhalten, erforschte Tabitha Trahan der Universität von Sheffield, im Vereinigten Königreich und von Kollegen den Gebrauch von Musik als Schlafhilfe, unter Verwendung einer on-line-Übersicht — das erste auf diesem Thema. Leute mit Schlaflosigkeit waren nicht der Fokus der Studie; sie schloss die Öffentlichkeit mit ein.
Bis jetzt gab es einen Mangel an Daten bezüglich, wie allgemein Leute Musik als Schlafhilfe, warum Leute sie benutzen und die Art von Musik verwenden, die für sie arbeitet. Diese on-line-Übersicht zählte Schlafgewohnheiten, Musicality und offene Antworten auf der bevorzugten Art von Musik und von Gründen für die Wahl. Die Ergebnisse sind in der Zeitschrift PLOS ONE verfügbar.
Mehr als 60 Prozent der 651 Teilnehmer berichteten, dass sie Musik hören, um einzuschlafen. Sie erwähnten 14 musikalische Genren, die 545 Künstler enthalten.
Leute, die nicht Schlafstörungen auch erfuhren, sagten, dass sie Musik verwenden, um Schlafqualität zu verbessern. Ergebnisse zeigten auch, dass jüngere Leute wahrscheinlicher sind, Musik als Schlafhilfe zu verwenden.
Teilnehmer glauben, dass Musik Schlaf und Hilfen anregt, die internen und externen Anregungen zu entfernen. Obwohl die Übersicht Anfangsbeweis auf dem Gebrauch von Musik als Schlafhilfe zur Verfügung stellt, zeichnet sie keine Schlussfolgerungen über die physiologischen und psychologischen Effekte der Musik, weil sie auf selbst-berichteten Antworten beruht.
„Die größte-überhaupt Übersicht des täglichen Gebrauches von Musik für Schlaf deckt mehrfache Bahnen auf, um die zu bewirken, weit darüber hinaus zu gehen Entspannung; diese schließen die Gehörmaskierung, Gewohnheit, Leidenschaft für Musik und Geistesablenkung.“ ein Die Autoren fügten hinzu:
„Diese Arbeit bietet neues Verständnis in die komplexen Motivationen an, die Leute fahren, um für Musik als Schlafhilfe zu erreichen und die Gründe, warum so viele finden sie effektiv.“