Automatische Übersetzung anzeigen
Dies ist eine automatisch generierte Übersetzung. Wenn Sie auf den englischen Originaltext zugreifen möchten, klicken Sie hier
#Neues aus der Industrie
{{{sourceTextContent.title}}}
Wann vom Tag brennen wir die meisten Kalorien?
{{{sourceTextContent.subTitle}}}
Eine neue Studie zeigt, dass der Metabolismus einer Person nicht die selben 24 Stunden lang bleibt — tatsächlich gibt es Tageszeiten, in dem ihr Körper durch eine größere Anzahl von Kalorien kaut, während sie gerade dort sitzen.
{{{sourceTextContent.description}}}
Die Forschung, veröffentlicht in Current Biology, zeigt, dass die innere Uhr möglicherweise unseres Körpers mehr hat, zu tun mit, wie wir Kalorien als verarbeiten, dachte vorher.
Während herum sitzen möglicherweise Ende des Nachmittages und des frühen Abends nicht dem glaubt, das zu herum morgens sitzen viel unterschiedlich ist, brennt eine Person 10 Prozent mehr Kalorien später am Tag.
Jeder brennt Kalorien, egal was sie tun, sogar während sie ein Schläfchen halten.
Der menschliche Körper benötigt Kalorien und verwendet sie, um den Körper mit der Energie zur Verfügung zu stellen, die er erfordert, um richtig zu arbeiten.
Isolierung
Um mehr über unsere internen Kalorie-brennenden Fähigkeiten ein wenig herauszufinden, führten die Forscher eine Untersuchung über sieben Leute durch. Die Teilnehmer blieben in einer lokalisierten Laboreinstellung, die keine Fenster, Uhren, Telefone oder Internet hatte. Gehießenes dies hatten sie keine Ahnungen hinsichtlich, wann des Tages es war.
Jede Person wurde eine Zeit schlafen zu gehen und eine Zeit zugewiesen aufzuwachen, und während der 3-wöchigen Studie, wurden jene Zeiten 4 Stunden später jeden Tag justiert. Im Wesentlichen war dieses vergleichbar mit „die Kugel jede Woche einkreisen.“
Da ihre Körper nicht in der Lage waren, in einen Rhythmus zu vereinbaren, weil sie waren, aufweckend schlafend und zu den verschiedenen Zeiten jeden Tag, entwickelten sie ihre eigenen Muster. Die Forscher maßen ihre metabolische Rate zu den verschiedenen Tageszeiten, zu bestimmen wie ihre Körper, die rund um die Uhr Kalorienverbrauch allen beschäftigt wurden.
Sie entdeckten, dass metabolische Rate am niedrigsten während ihrer biologischen „Nacht spät war,“ und der höchsten herum 12 Stunden später, am biologischen „Nachmittag und am Abend.“
„Die Tatsache dass, die gleiche Sache tuend, auf einmal des Tages gebrannt so viele mehr Kalorien als, die gleiche Sache an einer anderen Uhrzeit tuend, uns überraschte,“ sagt führenden Autor Kirsi-Marja Zitting der Abteilung des Schlafes und der zirkadianen Störungen bei Brigham und Frauenklinik und des Harvard Medical School, beide in Boston, MA.
Ständig brennende Kalorien
Menschen brennen Kalorien, egal was sie tun, ob sie in einem Bett schlafen, um den Block gehen, oder einen Marathon laufen lassen.
Leute lassen Kalorien durch Nahrung ein und trinken und brauchen jene Kalorien auf, indem sie atmen und Nahrungsmittel verdauen, und mit jeder Bewegung machen sie. Sich mehr eine Person bewegt, mehr die Kalorien, die sie brennen.
Leute wenden häufig sich an Kalorienzählen, wenn sie hoffen, etwas Gewicht zu verlieren, weil, wenn eine Person mehr Kalorien als brennt, sie einlassen, sie neigen, Gewicht zu verlieren.
Was tut dieser Durchschnitt für uns?
Jeder hat ihre eigene persönliche stillstehende metabolische Rate, die ein Maß ist von, wie schnell der Körper herauf Energie verwendet. Die Studie deckte auf, dass diese Rate den ganzen Tag lang schwankt.
Wenn unsere Körper Kalorien wenig schneller am Nachmittag zum frühen Abend brennen, wäre möglicherweise es eine gute Idee, Mittagessen die größte Mahlzeit vom Tag anstelle des Abendessens zu machen.
Jeanne Duffy, auch in der Abteilung des Schlafes und der zirkadianen Störungen an Brigham und an der Frauenklinik, sagt:
„Es ist nicht nur, was wir essen, aber wenn wir essen — und Rest — das wirkt aus, wie viel Energie wir als Fett brennen oder speichern. Gleichmässigkeit von Gewohnheiten, wie Essen und Schlafen, ist sehr wichtig zur Gesamtgesundheit.“
Dieses Team plant, zu studieren, wie Appetit und die Antwort des Körpers zur Nahrung abhängig von der Uhrzeit sich unterscheiden. Sie möchten auch nachforschen, wie Schlaf — wie lang und wie oft Schlaf einer Person — beeinflußt die ihre Antwort des Körpers zur Nahrung.