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Mayo Clinic entdeckt, dass aerobes Intensitätstraining das Altern aufheben kann

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Eine Mayo Clinic-Studie sagt, dass das beste Training für Erwachsene Intensitätsaerobic-übung ist, der sie können einige zelluläre Aspekte des Alterns aufheben glauben.

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Mayo-Forscher verglichen 12 Wochen Intensitätsintervalltraining (Trainings, in denen Sie Zeiträume der Intensitätsübung mit Wiederaufnahmezeiträumen der geringen Stärke abwechseln), Widerstandtraining und kombiniertes Training. Während alle drei erhöhte Insulinempfindlichkeit und magere Masse, nur Intensitätsintervalltraining und kombinierte Training die aerobe Kapazität und mitochondrische Atmung des Skelettmuskels verbesserten. (Abnahme im mitochondrischen Inhalt und Funktion sind in den älteren Erwachsenen. allgemein)

Intensitätsabstände verbesserten auch MuskelProteingehalt, der Energiefunktionen und auch verursachte Muskelerweiterung erhöhte, besonders in den älteren Erwachsenen. Die Forscher sagten, dass die Übung, die erheblich ausbildet, die zelluläre Maschinerie erhöhte, die für die Herstellung von neuen Proteinen verantwortlich ist. Das trägt zur Proteinsynthese bei und so hebt eine bedeutende nachteilige Wirkung des Alterns auf.

„Wir regen jeder an, regelmäßig zu trainieren, aber die Mitteilung zum Mitnehmen für alternde Erwachsene ist, dass überwachtes Intensitätstraining vermutlich, weil, metabolisch und auf dem molekularen Niveau, konferiert es der meiste Nutzen,“ sagt K. Sreekumaran Nair, M.D., Ph.D., ein Mayo Clinic-Endocrinologist und Leiter einer Forschungsgruppe auf der Studie am besten ist.

Er sagt, dass das Intensitätstraining einige Äusserungen des Alterns in der Proteinfunktion des Körpers aufhob, aber gemerkt, dass zunehmende Muskelkraft Widerstandtraining ein paar Tage eine Woche erfordert.

Andere Ergebnisse

In der Studie spürten Forscher die metabolischen und molekularen Änderungen in einer Gruppe jungen und älteren Erwachsenen in 12 Wochen, Versammlungsdaten auf, 72 Stunden nachdem Einzelpersonen in randomisierten Gruppen jede Art Übung abschlossen. Allgemeine Ergebnisse stellten dar:

Herz Atmungsgesundheit, Muskelmasse und Insulinempfindlichkeit verbessert mit allem Training.

Mitochondrische zelluläre Funktion sank mit Alter aber mit Training verbessert.

Zunahme der Muskelkraft trat nur bescheiden mit Intensitätsintervalltraining auf, aber trat mit Widerstandtraining allein oder als hinzufügte dem aeroben Training auf.

Übung verbessert Skelettmuskelgenexpressionsunabhängigen des Alters.

Übung erhöhte im Wesentlichen die ribosomalen Proteine, die für die Synthetisierung von neuen Proteinen verantwortlich sind, die für erhöhte mitochondrische Funktion hauptsächlich verantwortlich ist.

Training hat, keine erhebliche Auswirkung auf epigenetische Änderungen Skelettmuskel DNA aber fördert Skelettmuskelproteinausdruck mit Maximumeffekt in den älteren Erwachsenen.

Die Forschungsergebnisse erscheinen im Zellstoffwechsel. Die Forschung wurde von den nationalen Instituten der Gesundheit, von Mayo Clinic, vom Robert und von Arlene Kogod Center auf Altern und der Murdock-Dole-Professur gestützt.

Zusammenfassung der erhöhten Protein-Übersetzung liegt verbesserten metabolischen und körperlichen Anpassungen zu den verschiedenen Übungs-Trainings-Modi in den jungen und alten Menschen zugrunde

Die molekularen Wandler des Nutzens von den verschiedenen Übungsmodalitäten bleiben unvollständig definiert. Hier berichten wir, dass 12 Wochen des aeroben Intensitätsabstands (HIIT), Widerstand (Funktelegrafie) und die kombinierte Übung, die erhöhte Insulinempfindlichkeit und magere Masse, aber ausbilden, nur HIIT und kombiniertes Training die aerobe Kapazität und mitochondrische Atmung des Skelettmuskels verbesserten. HIIT deckte eine robustere Zunahme der Genabschriften als andere Übungsmodalitäten, besonders in den älteren Erwachsenen auf, obgleich wenig Deckung mit entsprechendem einzelnem Proteinüberfluß gemerkt wurde. HIIT hob viele altersbedingten Unterschiede bezüglich des proteome, besonders von mitochondrischen Proteinen in Übereinstimmung mit erhöhter mitochondrischer Proteinsynthese auf. erhöhten Funktelegrafie und HIIT die Proteine, die in Übersetzungsmaschinerie ungeachtet des Alters mit einbezogen wurden. Nur kleine Veränderungen der Methylierung der DNA-Fördererregionen wurden beobachtet. Wir stellen Beweis für vorherrschende Übungsregelung auf dem Übersetzungsniveau zur Verfügung und erhöhen Übersetzungskapazitäts- und proteomeüberfluß, phänotypische Gewinne in der mitochondrischen Funktion des Muskels und Hypertrophie in allem Alter zu erklären.