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Bewertung des vertikalen Sprungs: SJ, CMJ und Drop Jump verstehen

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Wie objektive Sprungtests dabei helfen, Explosivkraft, Reaktionskraft und neuromuskuläre Leistungsfähigkeit zu beurteilen.

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Die Beurteilung des Vertikalsprungs geht weit über die bloße Messung der Sprunghöhe eines Sportlers hinaus. Für Trainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten liefert sie wertvolle Erkenntnisse über die Kraft im Unterkörper, die Kraftentfaltung und die Effizienz des Dehn-Verkürzungs-Zyklus.

Der Squat Jump (SJ), der Countermovement Jump (CMJ) und der Drop Jump (DJ) bewerten jeweils unterschiedliche körperliche Eigenschaften, von reiner konzentrischer Kraft bis hin zu explosiver und reaktiver Kraft.

Heute ermöglichen Kraftmessplatten Fachleuten die Analyse wichtiger Kennzahlen wie Sprunghöhe, Spitzenkraft, Leistung, Kraftentwicklungsrate, Asymmetrien und den Reactive Strength Index (RSI).

Entdecken Sie in diesem Artikel die wesentlichen Unterschiede zwischen SJ, CMJ und DJ, die zu überwachenden Kennzahlen und wie eine objektive Bewertung des vertikalen Sprungs die Leistung und Rehabilitation unterstützen kann.