{{{sourceTextContent.title}}}

Wie man postpartum Nacht schwitzt entlastet

{{{sourceTextContent.subTitle}}}

Viele Frauen erfahren Nacht schwitzt oder Hitzewallungen nach Schwangerschaft. Diese bekannt als postpartum Nacht schwitzt. Bestimmte Hausmittel können helfen, die Symptome zu entlasten.

{{{sourceTextContent.description}}}

Nacht schwitzt zu geschehen, wenn eine Frau eine Hitzewallung während der Nacht erfährt. Viele Leute verbinden Hitzewallungen und Nacht schwitzt mit Menopause, aber Schwangerschaft, die auch eine Zeit der bedeutenden hormonalen Änderung ist, kann sie auch verursachen.

Entsprechend einer Studie 2013 sind Schwangerschaft-bedingte Hitzewallungen allgemein und beeinflussen 35 Prozent Frauen während der Schwangerschaft und 29 Prozent Frauen nach Schwangerschaft.

In diesem Artikel besprechen wir, welche postpartum Nacht der Ursachen schwitzt und wie man Entlastung findet.

Ursachen der postpartum Nacht schwitzt

Postpartum Nacht schwitzt, wegen der niedrigen Stände des Östrogens zu geschehen. Die Niveaus von Hormonen, einschließlich Östrogen, Änderung, wie der Körper der Frau auf Sein nicht schwanger mehr justiert.

Der Körper gibt zwei Schlüsselhormone frei, nannte Progesteron und Östrogen, in den großen Mengen während der Schwangerschaft. Änderungen in diesen Hormonspiegeln können eine Zunahme oder eine Abnahme an der Körpertemperatur auffordern.

Frauen schwitzen möglicherweise auch mehr nach Schwangerschaft, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Entsprechend der amerikanischen Schwangerschafts-Vereinigung nimmt der Körper einer Frau auf 50 Prozent mehr Blut und körperlicher Flüssigkeit während der Schwangerschaft, zum des Wachstums des Babys zu stützen.

Diese Flüssigkeit ist nicht mehr nach Geburt nützlich, und der Körper wird sie durch Schweiß und Urin los, also erhöhen möglicherweise sich beide nach Geburt.

In einigen Fällen schwitzt Nacht kann den Schlaf einer Frau, Ursachenreizbarkeit stören und beeinflußt ihre Lebensqualität.

Frauen sollten mit ihrem Doktor über postpartum Nacht sprechen schwitzt. Es ist wichtig, andere Ursachen des niedrigen Östrogens nach Lieferung durchzustreichen, da es mit einer Schilddrüsenzustand zusammenhängen kann, die Hyperthyreose genannt wird.

Wie lang tun Sie, schwitzt postpartum Nacht zuletzt?

Entsprechend einer Studie 2013 schwitzt postpartum Nacht sind an ihren schlechtesten 2 Wochen nach Lieferung. Sie sollten nach dieser Zeit allmählich sinken.

Medizinische Fachleute stimmen darin überein, dass der postpartum Zeitraum oder die Zeit nach Geburt, gewöhnlich 6 Wochen dauert, obgleich einige Symptome möglicherweise länger fortfahren. Während dieser Zeit laufen die Körper der Frauen viele Änderungen durch, und Nebenwirkungen wie Nacht schwitzt, Verstopfung, und Ermüdung, sind allgemein.

In vielen Fällen können Frauen ihre Symptome entlasten, indem sie Hausmittel verwenden, bis sie weggehen. Wenn die Nacht schwitzt, verbessern Sie nicht, möchten möglicherweise sie ihren Doktor sehen, um die Ursache herauszufinden und Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Handhabende postpartum Nacht schwitzt

Hier schlagen wir vor, dass neun Hausmittel, die möglicherweise helfen, die Symptome von postpartum Nacht zu entlasten, schwitzt:

1. Bleiben Sie kühl

Das Halten des Körpers kühl hilft zu schwitzen zu verringern.

Während der Nacht können die Frauen versuchen:

Ausstellfenster, zum des Luftstromes aufzuladen

Platzierung eines Fans neben dem Bett

Anwendung der Klimaanlage im Schlafzimmer

unter Verwendung der leichten Blätter und der überlagerten Bettabdeckungen

2. Kaltes Wasser des Getränks

Nach Lieferung und besonders wenn schwitzt das Erfahren von postpartum Nacht, benötigen die Körper möglicherweise der Frauen mehr Wasser, als üblich, als Flüssigkeiten oder „Wassergewicht“ den Körper als Schweiß oder Urin lässt.

Trinkwasser, wann immer durstig Dehydrierung verhindert und es helfen auch bei den normalen Körperfunktionen und -wiederaufnahme nach Schwangerschaft.

3. Essen Sie mehr Sojabohnenöl

Studien in Hitzewallungen in der Schwangerschaft und postpartum sind begrenzt, obwohl eine Studie 2017, die 50 perimenopausal betrachtete und postmenopausale Frauen feststellten, dass das Nehmen von Sojabohnenölergänzungen das Potenzial hatte, Blitze für Wechseljahresfrauen zu verbessern.

Die Forscher fanden, dass die Teilnehmer, die Sojabohnenölisoflavonergänzungen für 12 Wochen nehmen, bedeutende Verbesserungen in ihren Hitzewallungssymptomen hatten.

Leute können ihre Sojabohnenölaufnahme unter Verwendung der Ergänzungen erhöhen oder indem sie die folgenden Hochsojabohnenölnahrungsmittel essen:

Tofu

tempeh

Miso

natto

Immer Gespräch zu einem Doktor, bevor Ernährungsumstellungen vorgenommen werden oder Ergänzungen vorgestellt werden, besonders beim Stillen.

4. Tragen Sie die losen, natürlichen Gewebe

Natürliche Gewebe, einschließlich Baumwolle, Leinen oder Seide, helfen der Hitze des Körpers, um zu entgehen. Wenn mögliche, Gebrauchsbaumwolle oder Leinenblätter beim Schlafen.

Versuchen Sie, synthetische Gewebe, wie Polyester oder Lycra oder feste Kleidung zu vermeiden, die Leute mehr schwitzen lassen kann, indem sie den Körper an verlierender Hitze verhindern.

5. Grenztriggernahrungsmittel

Koffein kann postpartum Nacht auslösen schwitzt

Koffein löst möglicherweise postpartum Nacht schwitzt aus.

Für einige Leute können bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke auslösen, oder, Symptome von Hitzewallungen und von Nacht zu verschlechtern schwitzt.

Leute können ihre Symptome aufspüren, um zu sehen, wenn sie erscheinen, nachdem sie spezifische Nahrungsmittel gegessen haben, damit sie welche kennen, um zu vermeiden.

Allgemeine Auslöser für Hitzewallungen umfassen:

würzige Nahrungsmittel

Koffein

Alkohol

heiße Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten

6. Versuchen Sie Entspannung, Atemtechniken oder Hypnose

Druck hängt mit vielen Gesundheitszuständen zusammen. Das Lernen, wie man Druck hat effektiv viele positiven Ergebnisse, nicht gerade für postpartum schwitzt handhabt.

Entsprechend einer Studie mit 2014 Berichten schritt Entspannungstraining, die Atmung, und Hypnose möglicherweise hilft bei den Hitzewallungen, obwohl die Autoren sagen, dass mehr Forschung erforderlich ist, die Verbindung zu bestätigen.

Wenn schwitzt das Versuchen zu erhalten, nachts Nacht oder wenn es erfährt, zu schlafen, Frauen kann die folgenden Entspannungstechniken versuchen:

progressives Muskelentspannung oder Konzentrieren auf die Muskeln jedes Körperteils, von den Zehen zum Kopf der Reihe nach sich entspannen

Mindfulness oder Meditation

Sichtbarmachungs- oder Positivdenken

tief, atmend, wie Kastenatmung

7. Essen Sie gut und Übung

Einen gesunden Lebensstil mit guter Nahrung und häufiger Übung aufrechtzuerhalten kann ein leistungsfähiges Werkzeug für das Verbessern der Fähigkeit des Körpers, nach Schwangerschaft wieder herzustellen, und das Verbessern körperlich und psychische Gesundheit sein.

Diätetiker empfehlen, dass Leute eine gesunde Diät des hauptsächlich Gemüses, mit etwas Frucht, ganzen Körnern, magerem Protein und gesunden Fetten essen, um Gesundheit zu fördern.

8. Versuch Pilates oder Massage

Wegen der Nacht schwitzt und andere Ursachen des Unbehagens während der Nacht, kann es für Frauen schwierig sein, genügend Schlaf nach Lieferung zu erhalten.

Entsprechend einer Studie 2013 gibt es etwas Beweis, dass die folgenden Methoden Leuten helfen können, während des postpartum Zeitraums zu schlafen:

Pilates-Übungen

Rückenmassage

Fußreflexzonenmassage

kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für Schlaflosigkeit

9. Fragen Sie Ihren Doktor nach Baldrianwurzel

Baldrianwurzel ist ein planzliches Heilmittel. Leute benutzen häufig Baldrianwurzel, um Schlaf anzuregen oder Schlafzustände zu behandeln. Basiert auf dieser Popularität, sollten Leute auch sie versuchen, um sie zu unterstützen, um durch Nacht zu schlafen schwitzen.

Trotz des weitverbreiteten Gebrauches des Baldrians jedoch ist der vorhandene wissenschaftliche Beweis nicht klar, ob Baldrianwurzel Leuten hilft zu schlafen oder nicht. Hochwertigere Forschung ist erforderlich. Leute sollten ihren Doktor um mehr Informationen nach diesem planzlichen Heilmittel bitten.

Wann man einen Doktor sieht

Leute sollten einen Doktor sehen, wenn irgendwelche der folgenden Symptome erfahren werden:

Schmerz in der Brust

fortfahrende Kopfschmerzen

Kurzatmigkeit

Fieber, wenn die Temperatur über 100.4°F oder 38°C ist

Verlust des Appetits

Aussicht

Postpartum schwitzt sind allgemein und nicht normalerweise ein Zeichen von allem, ernste Warnung zu verursachen.

Unter Verwendung der breathable natürlichen Gewebe holen trinkendes kaltes Wasser und das Halten des Schlafzimmers kühl etwas Entlastung vom Schwitzen.

Wenn postpartum Nacht verbessern nicht im Laufe der Zeit schwitzt oder wenn Leute andere Symptome erfahren, sollten sie mit einem Doktor in Verbindung treten.