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Übung kann den Schaden aufheben, der durch einen Sitzlebensstil erfolgt ist

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Die rechte Menge der Übung kann die Effekte eines Sitzlebensstils, Shows einer neue südwestliche Gesundheitszentrum-Studie UT zum richtigen Zeitpunkt aufheben. In einer neuen Zirkulationsstudie zeigen Forscher, wie der Beginn einer Regierung der regelmäßigen körperlichen Tätigkeit Herzgesundheit verbessern kann, selbst wenn eine Person oben bis diesen Punkt größtenteils sitzend gewesen ist.

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Das Leben, das von der Übung leer ist, kann zu eine steife linke Herzkammer, den Herzmuskel führen, der für den Druck des Bluts verpackt mit Sauerstoff zum gesamten Körper verantwortlich ist. Die gelassene versteifende Herzkammer ist einer vieler Faktoren, die in Richtung zum Risiko des Herzversagens beitragen.

„Wenn der Muskel sich versteift, erhalten Sie Hochdruck und die Herzkammer füllt auch nicht mit Blut,“ erklärte älteren Autor Dr. Benjamin Levine. „In seiner schwersten Form, Blut kann in die Lungen unterstützen. Das ist, wenn Herzversagen sich entwickelt.“

Eine neue, Fünfjahresstudie von 53 Teilnehmern zwischen dem Alter von 45 und 64 Shows, wie wichtige Übung für Herzgesundheit ist sowie die Bedeutung der Zeitachse für das Erhalten aktiv. Forscher sagen, dass, regelmäßige Übung in irgendjemandes Lebensstil vorstellend, die besten Gesundheitsergebnisse aufliest, wenn Sie vor Alter 65 getan werden.

Während der Studie teilten Forscher Teilnehmer in zwei Gruppen unter: eine Übungstrainingsgruppe und eine Yoga- und Balancengruppe, die als die Kontrollgruppe dienen würde. Am Ende der Studie, erfuhren Teilnehmer von der Übungstrainingsgruppe eine durchschnittliche 18-Prozent-Verbesserung in der maximalen Sauerstoffaufnahme und in 25 Prozent Verbesserung in der linken Kammerbefolgung. Das letztere ist eine Verbesserung, die zu den versteiften Teilen des Herzmuskels gemacht wird.

Im Laufe einiger Monate arbeitete die Übungstrainingsgruppe auf ein Training vier bis fünfmal pro Woche abschließen hin. Das Training konnte irgendein vom folgenden sein:

- Folgte winziges Training Intensitäts-30 von einer Wiederaufnahmesitzung, verhältnismäßig geringe Stärke

- Stunde-langes Training der mäßigen Intensität wie Tennis, gehend oder fährt rad

- Krafttrainingsitzungen, Gewichte oder Übungsmaschinen

Levine hebt die Bedeutung der Ausübung von mindestens vier bis fünfmal pro Woche hervor und sagt, dass nichts weniger gut genug ist, das Risiko des Herzversagens in den risikoreichen Einzelpersonen effektiv zu senken.

„Ich denke, dass Leute in der Lage sein sollten, dies als Teil ihrer persönlichen Hygiene zu tun,“ sagte Levine. „Gerade wie das Putzen Ihrer Zähne und das Nehmen einer Dusche.“